15 lat

[...] są mankamenty ich sylwetki i jak je 'ugryźć'. Ty wiesz, jakie są, potrafisz ułożyć sobie pod nie odpowiedni trening? Potrafisz w ogóle z sensem trenować? NIE. Więc weź na klatę fakt, że jeszcze dużo, dużo nauczyć się musisz. A przede wszystkim: zasłużyć sobie na szacunek i podziw osób, które w to forum konkretny wkład mają, które to forum [...]

[...] " :) Wiem niepotrzebna dyskusja :),ale w ten sposób podbijam temat aby zainteresować więcej osób :) Edit Mariusz ma lepsze osiągi ale chcę pokazać że przy cięższym tyłku też można robić,filmik z przed czterech lat z wagą większą niż teraz o 12,5 kg https://www.youtube.com/watch?v=FO7SrxCEMOk Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-09-16 15:43:47

masa to masa naprawde masz tyle lat co ja i tyle wzrostu co w profilu?

a co to jest stowa na barki? pewnie do głowy opuszcza a swoja droga ufom, mowili ci wszyscy pare lat temu(miałes 15 wtedy bodajze) ze robisz ogromny bład biorac sie za doping a ty nieposłuchałes i jak widzisz nic dobrego z tego nie wyszło..pewnych rzeczy nie przeskoczysz Sam napewno widzisz ze szalu nie ma a było juz z towarem jechane i to [...]

Ok!Trenuje juz ok 2 lat,180 wzrostu,85 kg,120cm klatka,43 biceps,pas 85,udo 65!Tak wiec: 1 dzien plecy przciaganie gornego wyciagu do klatki 3x10-8 podciaganie na drazku(szeroko) 3x8-10 przyciaganie dolnego wyciagualbo przyciaganie sztangi w opadzie 3x10-8 wioslowanie sztangielka 3x10-8 Martwy ciag 4x10,8,4,1 2 dzien Klatka l.plaska 34x10,8,6 [...]

[...] okołotreningowych; Przed snem ZMA będzie ok; Dokładnie, posiłek oszukańczy lepiej zjedź w dzień nietreningowy; Ja dodaję tylko przecier pomidorowy, ew. sos, który znam od lat i wiem, że nie ma w sobie "śmieci" :) A na resztę odpowiedzi poczekaj ze strony Nitromana, nie chcę się mieszać :) To białko jest SUPER w smaku, zresztą nie tylko w smaku [...]

DIETA CARBO CYCLING Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 lat Wzrost: 180 cm Waga: 78 kg /oczywiście sprawdzę i przeliczę jeszcze raz w razie spadku wagi do rozpoczęcia programu/ Bf: 15 % /mam nadzieję, że spadnie do końca 4 eksperymentu/ Cel: budowa masy przy zachowaniu niskiego bf. Obliczone zapotrzebowanie: poziom utrzymania + 10%= [...]

[...] JAK BOLI TO ROSNIE a w moim przypadku nie ma szans abym odczuwla bol w miesniach po treningu cwiczac w tak malej ilosci na dana partie... moja przygoda z silownia trwa juz 6 lat ale HST sproboje zastosowac po raz pierwszy choc jak wyzej napislaem mam watpliwosci czy to nie strata czasu:-/ jeszcze raz sorki jesli juz byla o tym mowa ale po [...]

[...] moich rodziców, lekarz potwierdził że może miec to podłoże genetyczne i takie skłonności są dziedziczne. Tyle że przypadki znane mi w mojej familii działy się w wieku >50 lat a ja mam lat 24. Teraz sytuacja wygląda tak ręka nadal boli cały czas a w trakcie wykonywania jakiejś pracy nią i przez jakiś czas po jej wykonaniu boli dosyć mocno, [...]

[...] dla siebie poblazliwy, zwalajac jednoczesnie wine na wszelkie inne okolicznosci . A wierz mi, sama mam "zaliczony" spory epizod zaburzen odzywiania i jeszcze 10 lat temu doskonale bym rozumiala wszelkie takie objawy. Tylko teraz kompletnie inne rzeczy sa dla mnie wazne. Nie oczekujesz falszywego glaskania po pleckach, ale jak Ci [...]

184cm 18 lat Przydałby się jeszcze z 3cm Ps: Za 2 dni będzie napewno temat ile macie cm w penisie..... Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-08-15 15:29:09

zamiast otwierać takie kluby jak w latach 80 to powstają orliki na których niewiele się dzieje playstation niestety rządzi już lepiej jakby taki klub zrobił każdy burmistrz i udostępnił za free przecież tu chodzi przede wszystkim o zdrowie nie każdy myślę nastolatek ma kasę by dojeżdzać do większego miasta na trening i jeszcze płacić mega drogi [...]

no no no nieźle Marusia pojechała z tymi dipsami :) triceps też lepszy -pamietam ten triceps z przed 4 lat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a901f4a95aab4fd5b8605acfbddb9537.jpg Zmieniony przez - CZUNGA w dniu 2013-09-23 15:44:05

Marcin Gortat podpisał na dniach swój najlepszy kontrakt w karierze (60 milionów dolarów za 5 lat), w filmie poniżej od 4:15 jest pokazane trochę jego treningu na siłowni. Niedawno widziałem też zdjęcia domu Michaela Jordana wystawionego na sprzedaż - w środku był gym jak z folderu. http://www.youtube.com/watch?v=_Sz5JU-gKfQ

[...] Ale sentyment do zapasów został. 2. Na zapasy chyba byłem trochę za wysoki, ale upatrzył mnie sobie trener i wuefista, który łaził za mną i namawiał na rozpoczęcie treningów pchnięcia kulą. Podobno widział to "coś" czego ja sam jeszcze kilkanaście lat nie umiałem dostrzec :-) Olewałem go z powodów jw. No to się chłopu znudziło. Trochę żałuję :-)

[...] a ja jako chłopak raczej tłusty (i przez to zakompleksiony) wstydziłem sie na sama mysl wyjścia w tych portkach %-). Co do zapasów, jak ćwiczyłem sobie z kumplem jakies 8 lat temu BJJ, to co jakis czas braliśmy kogos na nasze sparingi. Raz przyszedł moj były pracownik, który w młodych latach trenował zapasy. Doszedł nawet wysoko, cos z kadra [...]

Nieoficjalnie lokalne media informują,że Adrian Zieliński też wpadł. http://sportowefakty.wp.pl/rio-2016/621355/adrian-zielinski-rowniez-zostal-przylapany-na-dopingu O ile to prawda,to wtopa okropna. Kołecki powinien wpław udawać się do Szwecji. Polskie ciężary na kilka lat wcisnęły sobie PAUSE Zmieniony przez - heinz w dniu 2016-08-10 15:35:58

31 lat, nie no zdrowie jest ;d Zaraz po zawale jak lekarz kazał się ruszać, to miałem czarno przed oczami przy mocnym kardio, teraz jestem w stanie przebiec 5km cięgiem dobrym tempem, więc liczę na dobre wyniki. Dodatkowo zamieniłem 16kg na 5kg czystej masy przy bf 15%. Tak jak pisałem to jeszcze biorę ozempic śladowe ilości na trójglicerydy we [...]

Łukaszu a nie myślałeś żeby iść do lekarza? Ja też próbowałem na swoją rękę i po 3 tyg dopiero antybiotyk mi pomógł (pierwszy raz od 25 lat antybiotyk) a też miałem zapalenie zatok. Pozdro! Dzięki za troskę ale u mnie zapalenie górnych dróg oddechowych to norma 2x w roku,już do tego przywykłem.Pod koniec listopada było to samo i teraz znów u mnie [...]

[...] Słabym punktem sportowców są ścięgna. Christian Bénézis, specjalista od medycyny sportowej, zauważa: Łydka poddawana jest olbrzymim obciążeniom. Jeszcze kilka lat temu na początku biegu na 100 m siła nacisku wynosiła 800 kg. Dzisiaj w chwili startu są to 2 tony przy pierwszym kroku. W naszym laboratorium ustaliliśmy to podczas prób [...]